夏季养生与保健 夏季营养与保健 8大要素早知道

夏季营养与保健8大要素早知道，很多食物都有营养，有些食物对于身体的营养有很大的作用，如:黑豆、芸豆、花生、芝麻等都是“黄金搭档”。

多喝绿豆汤

绿豆汤是夏天最常见的消暑饮品，特点是防暑、去躁、止渴。绿豆所含的钾盐十分丰富，钠盐的主要成分是水，通过体内的代谢排出体外，促进钠盐的排泄，可以缓解“冒冷汗”、头晕目眩、中暑等症状。

而且，钾离子的作用也能维持神经肌肉的兴奋性，起到降低血压的作用。另外，钾离子对血管有很好的保护作用，能有效减少血管壁上的沉积物，防止血管破裂出血。

因此，经常吃绿豆能够起到很好的消暑清热的作用。

多喝汤

很多人夏季的时候会经常会出现上火的情况，这个时候，不妨多喝点热汤，将体内的湿气逼出体外，这样，就可以有效缓解上火引起的各种不适症状，比如:咽喉疼痛、口腔溃疡等，但是一定要在医生的指导下进行，不要盲目的去服用。

在煮的时候可以加入适量的盐，这样就能够大的降低水钠的含量，从而也就减少了上火的症状。

三、多吃黑豆

黑豆具有补肾的作用，也能够帮助阳气提升，在这个时候，如果能够多吃点黑豆，那么在这样的情况之下，你就可以让自己的身体变得更加的暖和起来。但是要注意，在食用的时候，不要将黑豆直接吞咽，以免引起腹胀。

以上就是为大家介绍的黑豆的功效与作用相关内容，此外还为大家介绍了吃黑豆的好处，希望可以帮助到大家。